Date
14/07/2024 - 21/07/2024
5:30 pm - 11:00 am
RITIRO ESTIVO DI HATHA YOGA IN SARDEGNA
L’ARTE DELLA RELAZIONE NELLO YOGA
Con Carla Ricci
Mare, terra, profumi, suoni e luoghi d’incanto,
in una pratica yoga di apertura alla bellezza del vivere.
Dal 14 al 21 luglio 2024
Presso l’Agriturismo Tenuta Su Vrau, Posada (Nuoro)
www.tenutasuvrau.com
Praticare yoga insieme, respirare davanti al mare, risvegliare i sensi in un’isola magica come la Sardegna, dove la terra profuma di mirto, lavanda selvatica e di elicriso e il mare cristallino incanta lo sguardo.
Condividere un’esperienza di yoga nella gioia, nella cura e nella libertà di poter accogliere ciò che emerge da noi ad in ogni attimo.
Scoprire che, se esistono, i confini nella relazione sono luoghi d’incontro e non di separazione. Ritrovare l’amore per la pratica come un dono e un donarci, nella totale assenza di pretesa e protagonismo.
Gli approfondimenti sugli asana e sull’allineamento non verranno vissuti come forzatura per eseguire una posizione che il nostro mentale vorrebbe perfetta, ma come opportunità di relazione con gli spazi che ci abitano, con la geometria della natura del corpo, nella bellezza delle armonie.
Il ritiro è rivolto a tutti, a coloro che non hanno mai praticato yoga, a persone che praticano yoga da tempo
e a chi è già insegnante di yoga.
E’ approvato da YANI (Associazione Nazionale Insegnanti Yoga) come formazione continua di 32 ore per chi è socio e insegna yoga.
Verrà rilasciato un attestato di partecipazione CSEN -YANI al termine del ritiro.
I nostri posti NON sono riservati, quindi è bene prenotare in tempo utile anche per viaggiare a bassi costi!
IL LUOGO
La Tenuta Su Vrau si trova a pochi chilometri da Olbia e San Teodoro, tra le colline del borgo medievale di Posada e Torpé, immerso nella natura con una meravigliosa vista sul mare a circa dieci minuti dalle bellissime spiagge di Su Titiarzu e La Caletta.
Oltre che nella bella sala yoga, potremo praticare all’aperto sotto gli olivi e nelle fantastiche spiagge vicino al mare.
Tenuta Su Vrau è dotato anche di una piscina per gli ospiti dell’agriturismo. Il cuoco della Tenuta Su Vrau è veramente un artista e la gentilezza e la disponibilità del personale ci farà sentire a nostro agio.
Il mercoledì verrà dedicato ad una gita in barca sullo splendido Golfo di Orosei.
Il sabato dopo la pratica, potremo godere di un pomeriggio libero per visitare insieme un sito archeologico o godere delle meravigliose spiagge della Sardegna. Partecipare alle gite è facoltativo.
Le foto che vedete sono scattate da Carla Ricci al suo ritiro di luglio 2023.
CARLA RICCI
Sta dedicando la sua vita alla pratica, all’insegnamento e allo studio dello yoga da 39 anni. Link per conoscere meglio la sua esperienza CarlaRicciYoga
PROGRAMMA
Gli orari del programma potranno essere variati a seconda delle esigenze del gruppo.
Dopo cena, un incontro per condividere meditazione, canto dei mantra, condivisioni o domande sulla pratica e l’esperienza.
Domenica 14 luglio
Ore 17.30 appuntamento in sala yoga con l’insegnante per conoscerci e per introdurre l’esperienza.
Dalle 18.00 alle 19.00 pratica di hatha yoga per riequilibrare il corpo e la mente dopo il viaggio.
Ore 20.00 cena 
AL MATTINO, tutti i giorni da lunedì a domenica
Dalle 7.00 alle 9.00 del mattino praticheremo hatha yoga, pranayama e canti. Il rilassamento finale sarà guidato e accompagnato da suoni di campane tibetane, chitarra e canti.
Dalle 9.00 alle 10.30 colazione
Cena alle 20.00
IL POMERIGGIO approfondimenti dalle 17,30 alle 19,30
LA SERA dalle 21,30 alle 22,30 un’introduzione sarà seguita da una meditazione e condivisione.
I CONTENUTI
Lunedì 15 luglio
SULL’ EQUILIBRIO
Tra cielo e terra: la relazione tra gli opposti nelle posizioni in equilibrio.
Focalizzare l’attenzione e calmare la mente: quando la scomodità diventa comoda.
Sentire le nostre radici.
Anatomia del movimento attraverso l’uso delle spirali, consapevolezza e ascolto sul come entrare e uscire in alcune posizioni di equilibrio.
Tra simboli, miti e metafore, per concludere una breve riflessione sulle asana praticate insieme.
LA RELAZIONE CON NOI STESSI: come mente e corpo si incontrano
Una riflessione sul come vivere la pratica di yoga, sul sentire come il nostro corpo dialoga con la mente e viceversa. L’equilibrio tra stabile e instabile.
Martedì 16 luglio
SUL PRANAYAMA
Respirare: vibrazione e ritmo di vita.
Dove i soffi si incontrano, la pausa e il riposo nel respiro, l’attesa.
Le qualità del soffio vitale e le relazioni tra loro: i cinque vayu.
Fisiologia energetica dei Chakra e delle Nadi, Prana incontra Apana.
Pranayama in relazione ai bandha.
La pratica: esperienza di pratica in ujjayi pranayama con kumbaka e bandha.
LA RELAZIONE CON L’ALTRO: aprire i confini, sentire la gioia nel vivere.
Lo spazio in noi e fuori di noi come possibilità di ascolto e di incontro.
Lasciare convinzioni, certezze e corazze psicologiche nella fiducia del vivere.
Mercoledì 17 luglio
Dopo la pratica mattutina e la colazione, gita in barca insieme nel meraviglioso golfo di Orosei. Pranzo al sacco. Facoltativo.
Giovedì 18 luglio
IN INVERSIONE
Il cuore sopra la testa: bere il nettare della gioia senza sforzo.
Benefici e controindicazioni, approfondimento, chiavi e varianti per chi ha problemi.
Pratica e studio su come entrare e uscire, senza farsi male, in alcune tra le più importanti posture in inversione.
Tra simboli, miti e metafore, per concludere una breve riflessione sulle asana praticate insieme.
AL CONTRARIO
Renderci disponibili ad una visione nuova e ad una dimensione completamente sconosciuta. La paura o la meraviglia del mistero nel cambiamento.
La mente intelligente e libera nella relazione con quello che emerge nel momento presente.
Venerdì 19 luglio
GLI ARCHI NELLO YOGA
Aprirci alla vita, aprire il cuore.
Benefici e controindicazioni, approfondimento, chiavi e varianti per chi ha problemi.
Pratica e studio su come entrare e uscire, senza farsi male, in alcune tra le più importanti posture in arco dorsale.
Tra simboli, miti e metafore, per concludere una breve riflessione sulle asana praticate insieme.
LA RETE DI INDRA
Sentire che tutto è connesso a tutto. Vivere l’universo come una rete infinita dove ogni nodo è un gioiello, una creatura a cui siamo connessi. Aprendo il cuore emerge l’evidenza che non c’è più differenza tra la pratica e la vita, tra il dentro e il fuori, tra un soffio e un altro. I confini svaniscono nell’uno.
Sabato 20 luglio 
Dopo la pratica mattutina e la colazione, una giornata libera per scoprire le meravigliose spiagge o visitare e meditare insieme in uno dei magici siti archeologici della Sardegna. La gita insieme è facoltativa.
Dalle ore 21.30 alle 22.30
Consegna degli attestati di partecipazione e condivisione sull’esperienza vissuta insieme.
Domenica 21 luglio
Pratica di hatha yoga e pranayama al mattino 
Saluti e partenze dopo la colazione.
INFORMAZIONI PER IL RITIRO
Informazioni per lo yoga e tutta l’esperienza di pratica del ritiro:
chiamare Carla Ricci al 333 7364328
o mail a carlaricci@inyoga.it
E’ bene portare il proprio tappetino. Se venite con l’aereo e vi crea problemi, potete provare a chiedere nella mail di iscrizione a Inyoga Studio.
Informazioni per permanenza alla Tenuta Su Vrau
La Tenuta è circondata dal verde dell’azienda agricola dove le pecore pascolano serenamente tra i frutteti accanto ai vigneti.
Potrete degustare i suoi prodotti durante il soggiorno in base alla stagione.
Il costo della Tenuta Su Vrau include la camera con, mezza pensione (colazione e cena) con cibo vegetariano (gli alcolici verranno serviti solamente alla cena del sabato sera), l’uso della sala yoga e della piscina.
L’agriturismo è dotato di wi-fi.
Il costo non include il pranzo e i pranzi al sacco per le escursioni.
La colazione è a buffet, sia dolce che salata, e per chi volesse potremo usufruire di un pranzo a 20 euro nell’agriturismo Fior Di Sardegna a pochi passi dal mare, sempre dello stesso proprietario della Tenuta Su Vrau.
Chi soffre di particolari intolleranze alimentari è pregato di comunicarlo alla Tenuta Su Vrau tramite mail il prima possibile.
Le camere vengono pulite tutti i giorni, cambio asciugamani ogni 2 giorni e lenzuola 1 volta ogni 4 giorni.
La Tenuta Su Vrau ha più di 30 camere e non saremo gli unici ospiti, ma verrà riservata a noi una parte della struttura e un tavolo a parte.
COME ARRIVARE
Da Olbia c’è un autobus che si ferma a due chilometri dalla Tenuta e, a richiesta, possiamo venire a prendervi con l’auto senza costi aggiuntivi.
Avrete anche la possibilità di affittare un transfer da 8 posti, accordandovi per l’arrivo e a vostra richiesta potremo mettervi in contatto con gli altri partecipanti che non arrivano in auto.
In fondo alla pagina trovate tutti i riferimenti, anche quello di un’agenzia di viaggi se volete avere un pacchetto di viaggio tutto incluso. Il costo per arrivare alla Tenuta Su Vrau non è incluso nel costo del ritiro.
COSTI:
AGRITURISMO
In camera doppia con bagno privato 595 euro per 7 giorni a persona
In camera tripla con bagno privato 575 euro per 7 giorni a persona
In camera singola con bagno privato 780 euro per 7 giorni a persona
LA PRATICA DI YOGA
La quota per lo yoga di Carla Ricci è di 240 euro totali da pagare separatamente all’arrivo o tramite bonifico prima della partenza (i dati sono in fondo alla pagina).
I COSTI EXTRA
Il costo del viaggio non è compreso nel costo del ritiro.
Il costo di eventuali gite non è incluso nel costo del ritiro ma se avremo macchine a sufficienza potremo andare insieme, altrimenti dovremo affittare un’auto o pagare insieme un transfer.
Il costo dell’imbarcazione per la gita al golfo di Orosei non è inclusa nel costo del ritiro e vi comunicheremo il costo durante il ritiro (dipenderà dal nostro numero e dal tipo di imbarcazione scelta).
PARTECIPARE ED ISCRIVERSI
PER LO YOGA
Se volete partecipare è importante scrivere subito una mail a info@inyoga.it
Potrete pagare la quota dello yoga in contanti all’arrivo o tramite bonifico da eseguire prima dell’arrivo all’iban che trovate qui sotto.
Il ritiro è rivolto solo ai soci di Inyoga Studio A.S.D. e, per chi non fosse ancora socio, il costo del tesseramento è compreso nel prezzo dell’insegnamento yoga.
PER ISCRIVERSI occorre contattare la Tenuta Su Vrau e versare una caparra del 20% del costo della permanenza alla Tenuta Su Vrau a persona specificando bene nome e cognome e la vostra partecipazione al ritiro di yoga con Carla Ricci dal 14 al 21 luglio 2024.
Per l’acconto e per tutte le informazioni riguardanti la permanenza in Tenuta contattare la Tenuta Su Vrau.
Cell. 340 6519962
Cell. 348 3333549
booking@tenutasuvrau.com
CONTATTI
Inyoga Studio
info@inyoga.it
Carla Ricci tel. 333 736432
Tenuta Su Vrau
Località Su Vrau Torpè
Posada (Nuoro)
https://www.tenutasuvrau.com/
Tel. +39 0784 829010
Cell. 340 6519962
Cell. 348 3333549
booking@tenutasuvrau.com
SOLO PER LA QUOTA DELL’INSEGNAMENTO YOGA qui l’IBAN per il bonifico:
Conto intestato a Inyoga Stuido
Deutsche Bank Sede di Perugia
IBAN IT50W0310403003000000820961
BIC DEUTITM1323
ULTERIORI INFORMAZIONI PER IL VIAGGIO
Il costo in taxi da Olbia alla Tenuta è di 100 € a tratta.
C’è anche la possibilità di organizzare un transfer di 9 posti a 150 € (solo andata o solo ritorno).
www.transferinsardinia.com
tel. 347 0939232
o affittare un’auto per tutto il periodo.
www.momomdo.it
Taxi:
Pino Nanu Taxi
Tel. 338 7418660
Carlo Taxi (anche da 8 posti)
320 6268706
PACCHETTI DI VIAGGIO:
In caso non sappiate come muovervi per prenotare lo spostamento in Sardegna o non abbiate il tempo per farlo, potete contattare l’agenzia viaggi
Enrico Gelain Travel Designer
Telefono +39 371 4733107
enrico@ancientspirit.org
