RITIRO ESTIVO DI ASHTANGA YOGA IN SARDEGNA

Date
21/07/2024 - 28/07/2024
12:00 am



RITIRO ESTIVO DI ASHTANGA YOGA IN SARDEGNA

con Carla Ricci
Mare, terra, profumi, suoni e luoghi d’incanto,
in una pratica yoga di apertura alla bellezza del vivere.

Dal 21 al 28 luglio 2024
Presso l’Agriturismo Tenuta Su Vrau, Posada (Nuoro)
www.tenutasuvrau.com

Ascoltare il respiro del mare e lasciare che la bellezza di suoni e colori dell’isola
diventino ispirazione nella nostra pratica yoga, riportandoci in equilibrio e in armonia.

Vivere insieme nuove esperienze, sentire l’energia del gruppo nella gioia della condivisione.
Danzare lo yoga come danzare la vita, nella libertà di uno spazio che ci apre
allo stupore infinito per ogni attimo che si presenta.
Carla Ricci ha grande cura dell’allineamento e un tocco amorevole che aiuta a riscoprire la naturalezza del movimento e giungere all’asana nella gentilezza, senza dolore.

Il ritiro è dedicato a chi ha già praticato yoga almeno per un breve periodo,
a chi pratica da tempo e a chi è già insegnante di yoga.

E’ approvato dalla YANI (Associazione Nazionale Insegnanti Yoga) come formazione continua di 32 ore per chi è socio e insegna yoga.
Verrà rilasciato un attestato di partecipazione CSEN -YANI al termine del ritiro.

I nostri posti NON sono riservati, quindi è bene prenotare in tempo utile anche per viaggiare a bassi costi.

IL LUOGO
La Tenuta Su Vrau si trova a pochi chilometri da Olbia e San Teodoro, tra le colline del borgo medievale di Posada e Torpé, immerso nella natura con una meravigliosa vista sul mare a circa dieci minuti dalle bellissime spiagge di Su Titiarzu e La Caletta.
Oltre che nella bella sala yoga, potremo praticare all’aperto sotto gli olivi e nelle fantastiche spiagge vicino al mare.
Tenuta Su Vrau è dotato anche di una piscina per gli ospiti dell’agriturismo. Il cuoco della Tenuta Su Vrau è veramente un artista e la gentilezza e la disponibilità del personale ci farà sentire a nostro agio.

Il mercoledì, dopo la pratica di yoga, verrà dedicato ad una gita in barca sullo splendido Golfo di Orosei.Golfo di Orosei
Il sabato dopo la pratica, potremo godere di un pomeriggio libero per visitare insieme un sito archeologico o godere delle meravigliose spiagge della Sardegna.
Le foto che vedete sono scattate da Carla Ricci al suo ritiro di luglio 2023.

CARLA RICCI
Sta dedicando la sua vita alla pratica, all’insegnamento e allo studio dello yoga da 39 anni. Link per conoscere meglio la sua esperienza  CarlaRicciYoga

PROGRAMMA
Gli orari del programma potranno essere variati a seconda delle esigenze del gruppo.
Dopo cena incontri per condividere meditazione, canto dei mantra, condivisioni o domande sulla pratica e l’esperienza.

Domenica 21 luglio 
Ore 17.30 appuntamento in sala yoga con l’insegnante per conoscerci e per introdurre l’esperienza.
Dalle 18.00 alle 19.00 pratica leggera di ashtanga yoga per riequilibrare il corpo e la mente dopo il viaggio.
Ore 20.00 cena.

AL MATTINO, TUTTI I GIORNI
Dalle ore 7.00 alle ore 9.00
Pratica di yoga chikitsa (yoga terapia) prima serie guidata e pranayama.
Il rilassamento finale sarà guidato e accompagnato da suoni di campane tibetane, chitarra e canti.
Dalle 9.00 alle 10.30 colazione
Cena alle 20.00

I POMERIGGI approfondimenti dalle 17.30 alle 19.30.
LA SERA dalle 21.30 alle 22.30 un’introduzione sarà seguita da una meditazione e condivisione.

I CONTENUTI

Lunedì 22 luglio
POSTURE IN PIEDI
La cura e l’attenzione nel gesto. Sentire i movimenti a spirale e l’allineamento naturale nel respiro come espressione di bellezza e di espansione nel movimento.
Cenni anatomici e terapeutici, propedeutica, radicamento e pratica di alcune delle posture in piedi della prima serie. Varianti per chi ha problemi fisici.

AHIMSA: ALLINEARE LE INTENZIONI ALLE AZIONI
Un’introduzione agli Yoga Sutra di Patanjali. Yama e i Nyama.
L’Ahimsa, fare pace con se stessi, fare pace con l’universo.

Martedì 23 luglio  
ADHO MUKHA SVANASANA  (cane a testa in giù) in relazione al SURYA NAMASKARA  (saluto al sole) e ai salti di transizione tra un asana e l’altro a terra.
Sentire e vivere  nella cura e nel dettaglio la posizione centrale di tutta la pratica di ashtanga yoga. Come rendere la postura piacevole senza creare danni. Varianti per chi ha problemi fisici. Come respirare collegando le posture nei saluti al sole senza sforzo.
Il saluto al sole, breve storia e significato simbolico. 

SATYA, L’IMPOSSIBILITA’ DI MENTIRE
Quando la nostra mente ordinaria si placa, si attiva in noi una nuova disponibilità di ascolto e di visione. La nostra coscienza guarda il mondo e guardandolo scopre il riflesso di sé, il mentire a noi stessi non ha più un motivo di esistere. 

Mercoledì 24 luglio                                                         
Dopo la pratica mattutina e la colazione, gita in barca insieme nel meraviglioso golfo di Orosei. Pranzo al sacco. Potrete scegliere di non venire con noi. Facoltativa.

Giovedì 25 luglio
BERE IL NETTARE DELLA GIOIA
I vayu (i soffi), prana e apana, nadi e chakra.
Scoprire i punti chiave della fisiologia sottile nello yoga.
Come tenere i bandha in ashtanga yoga.
Gioire nella circolarità del respiro e nell’ascolto del corpo con intelligenza libera da schemi mentali. 

ASTEYA,  non rubare – APARIGRAHA, non attaccamento
Scoprire che non possediamo nulla, che tutto scorre. La gioia di lasciar andare.
Nella non possessività il senso dell’io e del mio si traducono in un noi all’infinito, in una gioia del poter lasciare la presa su quello che la vita ci offre, la gratitudine del sentirci sempre rinnovati e pieni di un tutto che è vuoto in sé, perché non trattiene nulla.

Venerdì 26 luglio   
POSTURE A SEDUTI A TERRA E IN EQUILIBRIO A TERRA
Vivere la distensione e l’apertura del cuore in una posizione di chiusura del corpo.
Sentire le spirali in relazione all’allineamento nel respiro.
Cenni anatomici e terapeutici, propedeutica, radicamento e pratica di alcuni degli asana a terra della prima serie. Come entrare, uscire e rimanere in postura senza farsi male con varianti per chi ha problemi fisici.
Concluderemo l’incontro con un semplice ARCO A TERRA con le propedeutiche per entrare e uscire.

SAMTOSHA
La gratitudine, la gioia di vivere con quello che si ha e con quello che si presenta a noi nel presente.

Sabato 27 luglio
Dopo la pratica mattutina e la colazione, una giornata libera per scoprire le meravigliose spiagge o visitare e meditare insieme in uno dei magici siti archeologici della Sardegna.

Dalle ore 21.30 alle 22.30
Consegna degli attestati di partecipazione e condivisione sull’esperienza vissuta insieme.                                                 

Domenica 21 luglio
Pratica di hatha yoga e pranayama al mattino
Saluti e partenze dopo la colazione.

INFORMAZIONI PER IL RITIRO
Informazioni per lo yoga e tutta l’esperienza di pratica del ritiro:
chiamare Carla Ricci al 333 7364328
o mail  a  carlaricci@inyoga.it
E’ bene portare il proprio tappetino. Se venite con l’aereo e vi crea problemi, potete provare a chiedere nella mail di iscrizione a Inyoga Studio.

Informazioni per permanenza alla Tenuta Su Vrau
La Tenuta è circondata dal verde dell’azienda agricola dove le pecore pascolano serenamente tra i frutteti accanto ai vigneti.
Potrete degustare i suoi prodotti durante il soggiorno in base alla stagione.

Il costo della Tenuta Su Vrau include la camera con, mezza pensione (colazione e cena) con cibo vegetariano (gli alcolici verranno serviti solamente alla cena del sabato sera), l’uso della sala yoga e della piscina.
L’agriturismo è dotato di wi-fi.
Il costo non include il pranzo e i pranzi al sacco per le escursioni.
La colazione è a buffet, sia dolce che salata, e per chi volesse potremo usufruire di un pranzo a 20 euro nell’agriturismo Fior Di Sardegna a pochi passi dal mare, sempre dello stesso proprietario della Tenuta Su Vrau.
Chi soffre di particolari intolleranze alimentari è pregato di comunicarlo alla Tenuta Su Vrau tramite mail il prima possibile.

Le camere vengono pulite tutti i giorni, cambio asciugamani ogni 2 giorni e lenzuola 1 volta ogni 4 giorni.
La Tenuta Su Vrau ha più di 30 camere e non saremo gli unici ospiti, ma verrà riservata a noi una parte della struttura e un tavolo a parte.

COME ARRIVARE
Da Olbia c’è un autobus che si ferma a due chilometri dalla Tenuta e, a richiesta, possiamo venire a prendervi con l’auto senza costi aggiuntivi.
Avrete anche la possibilità di affittare un transfer da 8 posti, accordandovi per l’arrivo e a vostra richiesta potremo mettervi in contatto con gli altri partecipanti che non arrivano in auto.
In fondo alla pagina trovate tutti i riferimenti, anche quello di un’agenzia di viaggi se volete avere un pacchetto di viaggio tutto incluso. Il costo per arrivare alla Tenuta Su Vrau non è incluso nel costo del ritiro.

COSTI:
AGRITURISMO
In camera doppia con bagno privato 595 euro per 7 giorni a persona
In camera tripla con bagno privato 575 euro per 7 giorni a persona
In camera singola con bagno privato 780 euro per 7 giorni a persona

LA PRATICA DI YOGA 
La quota per lo yoga di Carla Ricci è di 240 euro totali da pagare separatamente all’arrivo o tramite bonifico prima della partenza (i dati sono in fondo alla pagina).

I COSTI EXTRA
Il costo del viaggio non è compreso nel costo del ritiro.
Il costo di eventuali gite non è incluso nel costo del ritiro ma se avremo macchine a sufficienza potremo andare insieme, altrimenti dovremo affittare un’auto o pagare insieme un transfer.
Il costo dell’imbarcazione per la gita al golfo di Orosei non è inclusa nel costo del ritiro e vi comunicheremo il costo durante il ritiro (dipenderà dal nostro numero e dal tipo di imbarcazione scelta).

PARTECIPARE ED ISCRIVERSI
PER LO YOGA
Se volete partecipare è importante scrivere subito una mail a info@inyoga.it
Potrete pagare la quota dello yoga in contanti all’arrivo o tramite bonifico da eseguire prima dell’arrivo all’iban che trovate qui sotto.
Il ritiro è rivolto solo ai soci di Inyoga Studio A.S.D. e, per chi non fosse ancora socio, il costo del tesseramento è compreso nel prezzo dell’insegnamento yoga.

PER ISCRIVERSI occorre contattare la Tenuta Su Vrau e versare una caparra del 20% del costo della permanenza alla Tenuta Su Vrau a persona specificando bene nome e cognome e la vostra partecipazione al ritiro di yoga con Carla Ricci dal 21 al 28 luglio 2024.
Per l’acconto e per tutte le informazioni riguardanti la permanenza in Tenuta contattare la Tenuta Su Vrau.
Cell. 340 6519962
Cell.   348 3333549
booking@tenutasuvrau.com

CONTATTI
Inyoga Studio
info@inyoga.it
Carla Ricci tel. 333 736432

Tenuta Su Vrau
Località Su Vrau Torpè
Posada (Nuoro)
https://www.tenutasuvrau.com/

Tel. +39 0784 829010
Cell. 340 6519962
Cell.   348 3333549
booking@tenutasuvrau.com

SOLO PER LA QUOTA DELL’INSEGNAMENTO YOGA qui l’IBAN per il bonifico:
Conto intestato a Inyoga Stuido
Deutsche Bank Sede di Perugia
IBAN IT50W0310403003000000820961
BIC DEUTITM1323

ULTERIORI INFORMAZIONI PER IL VIAGGIO

Il costo in taxi da Olbia alla Tenuta è di 100 € a tratta.
C’è anche la possibilità di organizzare un transfer di 9 posti a 150 € (solo andata o solo ritorno).

www.transferinsardinia.com
tel. 347 0939232

o affittare un’auto per tutto il periodo.
www.momomdo.it

Taxi:
Pino Nanu Taxi
Tel. 338 7418660
Carlo Taxi (anche da 8 posti)
320 6268706

PACCHETTI DI VIAGGIO:
In caso non sappiate come muovervi per prenotare lo spostamento in Sardegna o non abbiate il tempo per farlo, potete contattare l’agenzia viaggi

Enrico Gelain Travel Designer
Telefono +39 371 4733107
enrico@ancientspirit.org