Per coloro che praticano l’Ashtanga Vinyasa Yoga ecco la sequenza di asana della prima serie da stampare o scaricare, ricordando che è sempre bene praticare provando a ricordare piuttosto che avere il foglio vicino al tappetino che è solo distrazione. E’ bene memorizzare la sequenza praticandola con la guida dell’insegnante per poi a casa studiarla con calma iniziando a ricordare come il respiro si armonizza con il movimento di entrata e di uscita dalla postura e dove lo sguardo si direziona. Buona pratica!
Disegni di John Scott.
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